Ostrzeżenie alarmowe - upał!
IMGW-PIB wydał ostrzeżenie o upałach. Od godz. 1300 dnia 03.08.2022 r. do godz. 2000 dnia 04.08.2022 r. prognozowane są temperatury od 30ºC do 33ºC, w czwartek miejscami do 36ºC. Temperatura minimalna w nocy od 17ºC do 20ºC.
Jak się zachować:
- Unikaj wychodzenia na zewnątrz w najcieplejszej porze dnia (między 1000 – 1700).
- Utrzymuj chłodne powietrze wewnątrz pomieszczeń: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna gdy temperatura jest niższa, zamykaj okna i drzwi w pomieszczeniach klimatyzowanych.
- Chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznienie i odwodnieniem.
- W upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych.
- Oszczędzaj elektryczność. W okresie dużych upałów, ludzie mają tendencję do znacznie większego zużycia energii elektrycznej na potrzeby urządzeń klimatyzacyjnych, co prowadzi do niedoboru mocy lub przerw w dopływie prądu.
- Przebywaj wewnątrz pomieszczeń tak długo, jak to możliwe. Jeśli jest brak klimatyzacji, przebywaj na najniższym poziomie budynku, poza zasięgiem światła słonecznego.
- Spożywaj zbilansowane, lekkie posiłki.
- Regularnie pij duże ilości wody. Osoby cierpiące na epilepsję oraz schorzenia serca, nerek lub wątroby, będące nisko-wodnej diecie oraz mające problemy z utrzymaniem płynów, powinny skontaktować się z lekarzem przed zwiększonym przyjmowaniem płynów.
- Ogranicz przyjmowanie napojów alkoholowych. Mimo, że piwo i napoje alkoholowe zdają się zaspakajać pragnienie, to zazwyczaj powodują dalsze odwodnienie organizmu.
- Ubieraj się w luźno dopasowane rzeczy, zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry. Lekka, o jasnych kolorach odzież, odbija ciepło i promienie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała.
- Noś okrycia głowy, które skutecznie będą chronić twarz i głowę przed nadmiernym nagrzaniem.
- Unikaj zbytniego nasłonecznienia. Opalenizna spowalnia zdolność do samoczynnego chłodzenia się. Użyj środków ochronnych przed promieniami słonecznymi o wysokim współczynniku skuteczności ochrony.
- Unika skrajnych zmian temperatury. Zwolnij tryb życia. Zredukuj, wykreśl lub przeorganizuj wyczerpujące zajęcia. Osoby wysokiego ryzyka powinny przebywać w chłodnych miejscach. Stosuj tabletki solne, ale tylko wtedy, jeśli zostały zalecone przez lekarza.
- Pamiętaj, że podczas upałów występuje zwiększone zagrożenie przeciwpożarowe przebywając w lesie, na podsuszonych łąkach, ścierniskach zachowaj szczególną ostrożność i staraj się nie zaprószyć ognia.
- Dbaj o zwierzęta : zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia, w których przebywają.
