Ostrzeżenie alarmowe - upał!

IMGW-PIB wydał ostrzeżenie o upałach. Od godz. 13⁰⁰ dnia 03.08.2022 r. do godz. 20⁰⁰ dnia 04.08.2022 r. prognozowane są temperatury od 30ºC do 33ºC, w czwartek miejscami do 36ºC. Temperatura minimalna w nocy od 17ºC do 20ºC.

Jak się zachować:

1. Unikaj wychodzenia na zewnątrz w najcieplejszej porze dnia (między 10⁰⁰ – 17⁰⁰).
2. Utrzymuj chłodne powietrze wewnątrz pomieszczeń: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna gdy temperatura jest niższa, zamykaj okna i drzwi w pomieszczeniach klimatyzowanych.
3. Chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznienie i odwodnieniem.
4. W upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych.
5. Oszczędzaj elektryczność. W okresie dużych upałów, ludzie mają tendencję do znacznie większego zużycia energii elektrycznej na potrzeby urządzeń klimatyzacyjnych, co prowadzi do niedoboru mocy lub przerw w dopływie prądu.
6. Przebywaj wewnątrz pomieszczeń tak długo, jak to możliwe. Jeśli jest brak klimatyzacji, przebywaj na najniższym poziomie budynku, poza zasięgiem światła słonecznego.
7. Spożywaj zbilansowane, lekkie posiłki.
8. Regularnie pij duże ilości wody. Osoby cierpiące na epilepsję oraz schorzenia serca, nerek lub wątroby, będące nisko-wodnej diecie oraz mające problemy z utrzymaniem płynów, powinny skontaktować się z lekarzem przed zwiększonym przyjmowaniem płynów.
9. Ogranicz przyjmowanie napojów alkoholowych. Mimo, że piwo i napoje alkoholowe zdają się zaspakajać pragnienie, to zazwyczaj powodują dalsze odwodnienie organizmu.
10. Ubieraj się w luźno dopasowane rzeczy, zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry. Lekka, o jasnych kolorach odzież, odbija ciepło i promienie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała.
11. Noś okrycia głowy, które skutecznie będą chronić twarz i głowę przed nadmiernym nagrzaniem.
12. Unikaj zbytniego nasłonecznienia. Opalenizna spowalnia zdolność do samoczynnego chłodzenia się. Użyj środków ochronnych przed promieniami słonecznymi o wysokim współczynniku skuteczności ochrony.
13. Unika skrajnych zmian temperatury. Zwolnij tryb życia. Zredukuj, wykreśl lub przeorganizuj wyczerpujące zajęcia. Osoby wysokiego ryzyka powinny przebywać w chłodnych miejscach. Stosuj tabletki solne, ale tylko wtedy, jeśli zostały zalecone przez lekarza.
14. Pamiętaj, że podczas upałów występuje zwiększone zagrożenie przeciwpożarowe przebywając w lesie, na podsuszonych łąkach, ścierniskach zachowaj szczególną ostrożność i staraj się nie zaprószyć ognia.
15. Dbaj o zwierzęta : zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia, w których przebywają.